15 km voor het goede doel

--- 4 augustus 2014

Bij deze kunnen jullie mijn verslagje lezen over de grote overtocht van afgelopen week.

NL  EN

Veel leesgenot :)

 

 

Filip

 

---26 juni 2014

Om jullie even op de hoogte te stellen dat, in minder dan een maand, de tocht door het Koerse Schoorwal van start gaat.
De tocht van ongeveer de 4 tot 5 uur, met een afstand van 8 tot 9 km in open water, bij 17 graden. Ik bereid me stilaan voor, met toch een lichte schrik voor de linker schouder. Maar mits goede coaching kom  ik er wel.

Hoe dan ook zal een video gemaakt worden van de dagen voor de grote
uitdaging en de dag van de overtocht zelf. De nieuwe gps device van FINIS wordt morgen geleverd. Eindelijk, alle remmen los, geen 25m of 50m meer, zwemmen maar, het ding registreert alles en het hele traject kan achteraf gewoon op Google Earth worden gevolgd.

Nu nog sponsors vinden :P

---31 mei 2014

Eerste poging naar 8km verhinderd

Na enkele weken vast te houden aan de 5 - 6km, werd het hoog tijd dat er wat vooruitgang werd geboekt.
Nog 9 weken voor de boeg en Vente (haven) is bijna binnen handbereik.
Nog 12 maanden, in de aanloop naar de grote overtocht, en ik zit nu reeds halverwege de 15km.
Toch lijkt het allemaal makkelijker dan aanvankelijk aangenomen.

Deze middag begon ik met goede moed, in een vrije zwembaan, aan de 8km.
Ik zou er ongeveer drie uur over doen, maar al na amper 3km schoot een lichte pijnscheut in de schouder en diende ik gas terug te nemen.
Plan B dan maar en de afstand werd herleid naar 6km. Er werd verder gezwommen aan een trager, maar gestadig tempo, gefocused op de techniek.
Geen nieuw persoonlijk record dit keer, helaas, zo gaat dat nu eenmaal.
Misschien was het een slechte techniek, misschien was het de vermoeidheid, wie zal het zeggen?

---17 mei 2014

We zijn een maand verder, nog 10 weken te gaan voor de eerste poging naar de 12km, waarvan een doorsteek van  8km over de Koerse Schoorwal. De trainingen verlopen vlot, mits een goede zwemtechniek uiteraard. Zelden krijg ik nog een stramheid in de schouder. Laatste prestatie, 6300m in 2h14"

--- 19 april 2014

19:00

Het is officieel!!

Na een training van ongeveer 3 uur, maakte de Garmin Swim® een eindstand bekend van 7.5 km. Hiermee wordt mijn vorige prestatie met zomaar 2.5 km verlengd. Tijdens de training voelde ik tot tweemaal toe een lichte steek in de linker schouder, maar voor het overige ging het beter dan verwacht. Enige aanpassing in de voeding en we kunnen terug verder ;) yesss

12:00

Vandaag, bereid ik me voor op een sessie van drie uur, met het oog op het halen van meer dan 5.5km. Nog 17 weken voor de boeg, dit lijkt enorm, maar de moed is er nog steeds

Ik wens iedereen fijne Paasfeesten ;)

groeten,

 

 

--- 13 april 2014

Mijn eerste grote stap in de zwem marathon is echt begonnen.
Voordien, had ik reeds 4 km in open water gepresteerd zonder veel noemenswaardigheden.
Toch hou ik ook rekening met de mogelijke risico's, zoals schouderblessures en vormen van onderkoeling.

Deze laatste valt voor een belangrijk deel weg, in het zwembad, wat maakt dat ik me op het fysieke kan focussen. Doch, een kramp of ook maar een beginnende pijn in de schouders en ik stop.

De enige vraag die zich nog opdringt is, "Wat met de aanvulling van belangrijke elektrolyten bij uithoudingssporten?"

Een triathlon atleet raadt me natuurlijke supplementen aan onder vorm van een pasta.
Deze pastas zijn snel absorbeerbaar en voorkomen het gevoel van een volle maag, wat eveneens het sporten grotendeels verhindert.

Mineralen als sodium en potassium zijn uiterst belangrijk voor het optimaal functioneren van de spieren en de koolhydraat/energie opname.
Tevens is rehydratatie sneller mogelijk wanneer belangrijke mineralen worden opgenomen al tijdens de inspanning. De gevreesde spierkrampen worden hiermee ook voorkomen.

Een uur voor het sporten, eet ik een stuk fruit.
In mijn tas, steekt steeds een beker met 400 cc water. Niet meer!

Na een uur trainen, neem ik geen enkel risico en neem ik kleine slokken water, voor het rehydrateren.
De eerste fase is achter de rug, ik heb er zonet vijf kilometer opzitten, in iets meer dan twee uur tijd.

De kaap van de zes kilometer is in zicht :)

 

--- 6 april 2014

Ik had het jullie beloofd, voor de mensen die me elke week terug aanmoedigen en van dichtbij volgen in deze zwem marathon. Zie hier mijn eerste artikel :)

 

Veel leesgenot,